Lifestyle - Kako da...

Dvanaest savjeta za bolje pamćenje

Sjećanje pomoću abecede

Ako morate da naučite važne definicije ili nazive, zapamtite samo prva slova važnih riječi. Tako ćete lakše ponoviti sve kada bude trebalo.

Vježbajte češÄ‡e

Sport će vam pomoći da pamtite bolje. Vjeruje se da vježbanje podstiče rast novih moždanih ćelija u hipokampusu, dijelu mozga koji je odgovora za pamćenje i učenje.

Izbjegavajte alkohol uveče

Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali ometa noćni odmor. Uz to ima negativan efekat na koncentraciju i pamćenje.

Izgovarajte riječi naglas

Možda najbolja metoda koja će vam pomoći da se sjetite je da riječi izgovarate na glas. Tako ćete čak uspijeti i da se sjetite stvari koje ste izgubili, recimo gdje ste ostavili ključeve.

Izgovaranje namera će pomoći da ih ne zaboravite. Na primer recite: ”Na putu kući, moram kupiti mlijeko i jaja”.

Vizuelno pamćenje

To podrazumijeva da uz određene pojmove vezujete slike.

Pijte više mlijeka

Naučnici tvrde da mlijeko pozitivno djeluje na koncentraciju, pamćenje i učenje. Oni koji konzumiraju mlijeko pet ili šest puta nedjeljno su bolje uradili testove od onih koji rijetko piju mlijeko.

Nemojte se prejedati

Previše hrane udvostručuje rizik od problema sa pamćenjem..

Šetnja u prirodi

Istraživanja su pokazala da ljudi koji često šetaju u prirodi imaju 20 posto bolje rezultate na testovima od onih koji šetaju ulicama.

Slušajte muziku

Ljubitelji muzike imaju bolje rezultate na testovima, a muzika pomaže čak i osobama koje pate od Alchajmerove bolesti.

 

Izvor: Domino magazin

Zanima vas i ovo?